|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-10-08, 16:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הערכים של החלבון אני לא ממש זוכר אבל אני בטוח שהפחמימות הם 120 ביום אימון ויום בלי אימון 98
וזה בגלל המאזן הקלורי כי ביום אימון אני משלב גם אירובי ויש לי בתפריט ~70 גרם שומן הנה התפריט: בוקר קוטג + כף שמן זית + עגבניהה בית ספר: 2 פרוסות טונה צהריים: 150 גרם חזה עוף + מלפפון אחרי אימון: 2 יוגורטים ערב 2 ביצה + 1 חלבון + 2 כוסות חלב לפני שינה קורנפלקס + 2 כוסות חלב +כף שמן זית שינויים ביום בלי אימון אוכלים יוגורט אחד שעה לפני ארוחת ערב ולא אוכלים קורנפלקס **** ביום בליאימון אני מכניס 1750 קולריות ביום עם אימון 2000 נערך לאחרונה על ידי anitaFTW, 02-10-08 בשעה 16:46. |
|
|
תצוגה בשכבות