ציטוט:
פורסם במקור על ידי alex_gh
ילד אתה בתת משקל רציני זה אפילו תת משקל לבנות, אין לך מה לאכול ברנפלקס כי אלו דגנים עשירים מאוד בסיבים ומשביעים ולא הכי מומלץ לעליית משקל. או תקנה ברנפלקס לא דיאטטי כמו הרגיל או של מרמולייט יש בהם קצת יותר קלוריות ופחמימות כי בברנפלקס הדיאטטי יש רק 7.8 גרם פחמימה.
לפי משקל שלך אין לך צורך ב100 גרם חלבון אפילו לפי חישוב פי 2לכל ק"ג גוף יוצא פחות בהרבה ויש עוד חלבון מהמוצרי קמח והאגוזים.
תוסיף עוד פרי שיהיה 3..
במקומך היית נהנה מהעלייה ומנצל הזדמנות ל"מסה מלוכלכת", או לפחות יותר קלוריות ופחות נקי ממה שעשית. כל החיים לאכול בריא ונקי דכאון פנאטי אתה עוד צעיר תחיה ותהנה מהחיים...
|
אני נהנה לאכול בריא ואין לי שום בעיה עם זה. חלבון כפול 2 יוצא לי 92 אז עוד 8 גרם.. :\
אני משתמש בברנפלקס הלא דיאטטי.
חישבתי בתפריט גם את החלבון ה"לא מלא".
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
וכמה קלוריות אתה מוציא אחרי שהחשבת את כל הפעילות שאתה עושה ביום?
|
לא חישבתי באמת כל פעילות אבל הכפלתי ב1.2 והוספתי בערך 500-600 קלוריות.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gosu1
לפי הנתונים שלך אתה לא צריך להתייחס מלוכלך לא מלוכלך.
סה"כ אחלה תפריט.
ולמה אתה לא אוכל חלבון על הארוחה הראשונה?
|
יש הרבה חלבון בחלב ובברנפלקס.
30-09-08, 18:09
תצוגה בשכבות