|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-08, 09:49
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סכ"ה נראית תוכנית טובה
a: * אני, אישית, לא מעריץ של תרגיל הלאנג'ים. יותר מידי לחץ על איזור הברך, תרגיל שמועד לפציעות. אתה יחכול להחליף אותו בלג פרס/פשיטה במכונה * תעשה תאומים ישר אחרי שני תרגילי הרגליים *תרגיל שני לחזה יכול להיות מקבילים או פלייס כמו שרדמת, הצעות אחרות יכולות להיות כמו לחיצה שטוחה עם מוט או משקולות *אפשר להוריד איזה סט מהלחיצה הצרפתית ו/או פולי b: *תוסיף תרגיל לחלק האחורי של הרגליים - פשיטת רגליים במכונה, 3 סטים יעשו ת'עבודה * ותר על תרגיל או שתוריד סט אחד, בערך, מכל תרגיל שיש לך כבר בגב. * הנפות לצדדים - תרגיל לכתפיים, אז למה הוא מופיע ב-a!? או שהתכוונת למשהו אחר?! * שוב, גם פה ליד הקדמית, ניתן להוריד סט אחד מאחד או שני התרגילים הקיימים כבר בהצלחה |
|
|
תצוגה בשכבות