עודף תרגילי רגליים בתוכנית a b שלי?

[Daniel-Barak]

פורסם במקור על ידי custello

אתה יכול להראות לי את התרגיל? לא מצאתי דדליפט רומני באתרים שמראים תרגילים :|
אגב, סקוואט עובד גם על התאומים נכון, אז מיותר לעשות סקוואט ותאומים.
עכשיו בנוגע לחזרות אחי, כמה חזרות עושים לרגליים? המאמן שלי אמר לי בערך 18-20 לפשיטה תאומים ודחיקה זה נכון?

6-12 חזרות
נכון שסקוואט עובד על תאומים בצורה לא ישירה, אבל עדיין, אם הם לא גודלים, ניתן לאמנם ישירות.
זה דדליפט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html