|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-08, 16:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית האימונים שלי
זאת תכנית האימונים שבנו לי במכון כושר ואני מתאמן בה כבר כחודש .
נראה לכם שהיא בסדר ? [ ואממ זה לפי מה שאני זוכר, אני לא בטוח לגבי השמות של התרגילים >< ] חזה : לחיצת חזה 3x15 כתפיים : לחיצת כתפיים 3x12 גב: פולי עליון רחב לפנים 3x15 רגליים: לחיצת תאומים בישיבה 3x15 פשיטת ברכיים 3x15 יד אחורית [ נראה לי חח] פשיטת מרפקים 3x15 יד קדמית[גם לגבי זה לא בטוח חח ] כפיפת מרפקים 3x15 בטן הרמות ברכיים 3x15 כפיפות בטן 3x25 גב תחתון פשיטת גב תחתון 3x10 וו זהו כעיקרון (: כל האימון כולל מתיחות בהתחלה וחימום קל לוקח לי בערך שעה ורבע . נראה לכם שזה בסדר ? אולי צריך כבר להתחיל תכנית עם חלוקה ? Ab או משו ? תודה מראש לעונים  |
|
|
תצוגה בשכבות