|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-08, 20:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תאכל 2-4 שעות לפני ארוחה שעשירה בפחמימות וחלבונים ומעט שומן
לדוגמה פיתה עם קופסת טונה במים\ קופסאת קוטג' דל שומן וכמה ירקות או אורז \ תפוח אדמה עם חזה עוף וסלט וכו... ולפני הריצה (20-40 דקות) תאכל פחמימה זמינה שתספק לך אנרגיה לריצה כמו בננה\ חטיף אנרגיה וכו.. תאכל טוב ואתה לא אמור להיות רעב ! נ.ב כמה זמן אתה רץ?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
תצוגה בשכבות