דאדליפט .

[RappiN]

פורסם במקור על ידי fatboy

מאמן ישראלי זה לא הבן אדם לשאול על דדליפט

גם כי לא מלמדים דדליפט בקורס מאמנים של וינגייט וגם כי הוא מפחד שתיפצע (מצורת עבודה לא נכונה או פשוט מאמונות תפלות על התרגיל), רוב המאמנים בארץ בחיים לא ימליצו על דדליפט אין עם מי לדבר

פשוט תראה כמה סרטונים לביצוע נכון (youtube) ותתחיל עם משקל מאוד נמוך שלא יעלה עד שהטכניקה שלך פרפקט

תתפלא, דווקא וינגייט כן מלמדים איך לעשות דדליפט, ובניגוד למה שכולם חושבים פה - הם לא מסיתים אף חניך בקורס לא לעשות את התרגיל הזה. הם רק אומרים שזה תרגיל מעולה ומאוד טוב ליציבה ולפיתוח הגב, אבל!!! יחד עם זאת זהו תרגיל בו מומנט ההתנגדות על זוקפי הגו הוא גבוה מאוד, ולכן עדיף תחילה לחזק אותם בתרגיל מבודד, ובאופן מבוקר והדרגתי לשלב את הדדליפט בתוכנית האימונים.
זה שהמדריכים שיוצאים משם לא ממליצים על דדליפט, זה כי הם שומעים חצאי-משפטים וכושר ההסבר שלהם במקרה הטוב לוקה בחסר ובמקרה הרע גובל בהמצאות פיזיולוגיות ואנטומיות חדשות ומפגרות.