|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-09-08, 20:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לתוכנית נחמדה מאוד הייתי מציע לך להחליף את הפרפר במכונה בחפושי כי זה עובד גם על המייצבים ביידיים או בחזה לא יודע איפה ( עם משקולות כן...)
תוסיף עוד תרגיל ליד אחורית שיהיה 5-6 סטים לשריר קטן ותעשה לגב גם 9 סטים ולא 8 אבל זה לא כזה קריטי.. ובקשר לחלוקה אני עושה xABxABx זה אומר שזה לא משנה איך יוצא שהקבוצת שרירים שעבדת עליהם באותו אימון נחים 3 ימים- 2 וחצי אבל זה בגלל שהאימון AB הוא אינטנסיבי ... AB עושים 4 פעמים בשבוע ... אבל אם אתה מתקעש ורוצה לעשות שלוש אז תעשה יום ראשון A שני מנוחה שלישי B רביעי מנוחה וחמישי A ושישי שבת מנוחה למרות שזה לא יוצא הכי טוב ... אבל בסדר ...
__________________
נתונים: משקל: 90 קילו גובה: 180 ס"מ גיל 16 |
|
|
תצוגה בשכבות