|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-08-08, 14:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית האימונים החדשה שלי...
A:
חזה - לחיצת חזה עם מוט 4x8. חזה - פלייס 4x8. כתפיים - לחיצת כתפיים אחורית עם מוט 4x6. כתפיים - הרחקת כתף 2x6. דו ראשי - כפיפת מרפקים עם מוט 4x8. דו ראשי - פטישים 2x8. B: גב - בנט אובר 5x7. גב - מסור 3x6. רגליים - סקוואט 5x6. רגליים - מעמידה לקצות האצבעות 3x6 יד אחורית - לחיצה צרפתית 4x6. יד אחורית - קיקבאק 2x6. בטן - כפיפות בטן 4x20. מה דעתכם? |
|
|
תצוגה בשכבות