|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-08, 19:21
|
#4 |
|
מפקח ראשי
|
אתה לא תפרק שריר בריצה של 10 ק"מ ,לא מדובר בריצת מרתון.
מה לאכול לפני? 3-4 שעות לפני ארוחה רוויה בפחמימות-פסטה/אורז/תפוחי אדמה עם חלבון דל בשומן-חזה עוף/חזה הודו. אחרי הריצה אתה יכול לעשות שייק פירות עם סקופ חלבון. בריצה כזאת אתה תשרוף באזור ה-700 קלוריות. |
|
|
תצוגה בשכבות