|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-08-08, 22:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזה בפיגור רציני מאוד!
חבר'ה אני מתאמן שנה וחצי והחזה שלי בפיגור רציני מאחורי הידיים והכתפיים והוא בולט בקטנה.
אי עובד עליו ככה-דחיקה במוט מצב שטוח:מתחיל ב6 חזרות משקל מקסימלי. סט הבא מוריד 5 קקילו מהמשקל ועושה 8 חזרות, סט שלישי נשאר עם המשקל של הסט השני ועושה 6 חזרות(ככה אני עובד על כל השרירים). תרגיל שני-דחיקה בשיפוע חיובי (חזה עליון) עם דאמבלים גם אותה שיטת חזרות. תרגיל שלישי- פליי מנסה 8-10 שלושה סטים. הנה תמונות שלי שתראו מה המצב http://www.israelbody.com/showthread.php?t=37596 איך אני יכול לשפר את החזה? תודה מראש!
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות