|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-08, 01:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני עשיתי הכי קל, נגיד לחיטוב אני צריך 1500 קלוריות(אתה יכול גם למאסה אותו רעיון):
800 קלוריות מחלבונים, מחלק את זה בין העוף/ביצים/שייק 350 משומנים, מקציב את זה ל 3 כפות של משהו שומני בריא 350 מפחמימות, מקציב חצי מהם לפחמימות שבארוחת בוקר וזהו לא סופר עוד , את ה 250-300 האחרות זה יבא מכל הדברים שאוכלים ביום ולא סופרים כמו ירקות וכוס חלב וכמה שיש באבקה ,בקיצור גרם מפה וגרם משם יוצא 250 קלוריות אז יוצא 5 ארוחות ביום מבוססות חלבון ורק ארוחות בוקר פחמימות (היא אצלי הארוחה שלפני האימון) אז ככה לא בעיה לסדר את הארוחות ולא שוברים את הראש עם כל הדברים הקטנים בתפריט.
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
תצוגה בשכבות