|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-08-08, 13:12
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
carb cycling
אני עומד על 10% שומן ורוצה לרדת לאזור 7-8.
בניתי תפריט של קארב סייקלינג של ימים דלים בפחמימה ושל העמסה . זה ילך ככה 6 ימים דלים בפחמימה ביום השביעי העמסה. יום משקולות ערכים: קלוריות :1587 חלבון:171 פחמימה:85 שומן:62 יום אירובי ערכים: קלוריות :1540 חלבון:171 פחמימה:85 שומן:56 העמסה ערכים: 3110 פחמימות-565 חלבון-117 שומן - 30 משקל 67 אחוז שומן 10 האם אפשר להגיע תוך חודש ל8% שומן בעזרת הדיאטה הזו? |
|
|
תצוגה בשכבות