יום סיירות - מה צריך לאכול לפני?

kodi · 29-12-06, 04:10

שלום שלום,
יום סיירות, למי שלא יודע, זה יום גיבוש של מאמץ פיסי גבוה שכולל ריצות, ספרנינטים והרבה תיזוזים שכאלה.
מגיעים לגיבוש הזה בערך ב8 בבוקר והוא נגמר בערך ב4 בצהרים. לא כל הזמן הזה גדוש בפעילות גופנית אינטנסיבית אולי חצי ממנו אולי גם פחות.
בכל מקרה, זה יוצא שיש לי רק ארוחת בוקר (אני חושב).
מה שאני רוצה לשאול, זה דבר ראשון מה אוכלים יום יומיים לפני הגיבוש,הבנתי שצריך לטחון יום-יומיים לפני פסטות והרבה - פחמימות, אם זה נכון אז מה בדיוק לאכול וכמה ואיך ומתי?
ומה אוכלים בבוקר, על מנת שמצד אחד יהיה לי כח ומרץ לגיבוש, מצד שאני אם אני יאכל יותר מדי אני עוד יקיא וזה רק יכביד עלי. אם אפשר לפרט מה בדיוק לאכול.

לא יודע אם זה קשור, אני שוקל 63, גובה 178. לא אוכל הרבה בדרך כלל.
אני מרגיש יותר טוב לעשות פעילות גופנית על בטן ריקה, אבל אם לא אכלתי בכלל לפני זה אני מתחיל לראות חושך בעיניים.

תודה רבה!

29-12-06, 04:10	#1
kodi חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של kodi הודעות: 6	יום סיירות - מה צריך לאכול לפני? שלום שלום, יום סיירות, למי שלא יודע, זה יום גיבוש של מאמץ פיסי גבוה שכולל ריצות, ספרנינטים והרבה תיזוזים שכאלה. מגיעים לגיבוש הזה בערך ב8 בבוקר והוא נגמר בערך ב4 בצהרים. לא כל הזמן הזה גדוש בפעילות גופנית אינטנסיבית אולי חצי ממנו אולי גם פחות. בכל מקרה, זה יוצא שיש לי רק ארוחת בוקר (אני חושב). מה שאני רוצה לשאול, זה דבר ראשון מה אוכלים יום יומיים לפני הגיבוש,הבנתי שצריך לטחון יום-יומיים לפני פסטות והרבה - פחמימות, אם זה נכון אז מה בדיוק לאכול וכמה ואיך ומתי? ומה אוכלים בבוקר, על מנת שמצד אחד יהיה לי כח ומרץ לגיבוש, מצד שאני אם אני יאכל יותר מדי אני עוד יקיא וזה רק יכביד עלי. אם אפשר לפרט מה בדיוק לאכול. לא יודע אם זה קשור, אני שוקל 63, גובה 178. לא אוכל הרבה בדרך כלל. אני מרגיש יותר טוב לעשות פעילות גופנית על בטן ריקה, אבל אם לא אכלתי בכלל לפני זה אני מתחיל לראות חושך בעיניים. תודה רבה!