|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-07-08, 01:22
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
תעשה את החלוקה הבאה:
חזה+כתף קדמית+יד אחורית(12 סטים חזה, 3 סטים כתף קדמית, 9 סטים טרייספס) גב+כתף אחורית+יד קדמית(12 סטים גב, 3 סטים כתף אחורית, 9 סטים בייספס) רגליים+כתף אמצעית+תאומים(16 סטים רגליים,5-6 סטים כתף אמצעית,6 סטים תאומים) תנסה להתאמן 5 פעמים בשבוע, זה לא כזה נורא כמו שאומרים לך פה. ובכלל אף אחד פה לא מדבר מנסיון, סתם זורקים דברים לאוויר.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
תצוגה בשכבות