|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-07-08, 14:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חזרה לאימונים אחרי שנה של הפסקה
שלום לכולם, הודעה ראשונה אחרי העדרות ארוכה
 המצב לא מזהיר 1.82 מטר 75 קילו 12% שומן. אני רוצה לחזור לעניינים, אבל לא על חשבון שומן נוסף, זאת אומרת, לנצל עוד את הקיץ לחיטוב קטנטן ואחריו לתת מאסה יפה כמה חודשים. באופן כללי 3 אימוני משקולות בשבוע ( כרגע כל אימון הוא לכל הגוף, אני מרגיש חלש עדיין ) וסה"כ 180 דקות אירובי. תפריט של 1700 קלוריות מאוזן בין פחמימה וחלבון ( גם לשומן דאגתי למקום מכובד אך לא מוגזם ). מה דעתכם? יש דגשים? דברים ששכחתי? תודה לכל התייחסות |
|
|
תצוגה בשכבות