גמישות

[GaL-L]

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

אני אוסיף עוד:

גמישות-היכולת לבצע תנועות רצוניות בטווח תנועה גדול, ארוך ורחב במפרקים.

יתרונות הגמישות
1.ביצוע טכני טוב יותר.
2.תנועה ארוכה יותר.
3.תנועה מהירה יותר (בגלל אורך התנועה).
4.מניעת פגיעות בפעילויות כוח ומהירות.

נקודות להדגשה
1.אימוני הגמישות ואימון הכוח משלימים זה את זה.
2.גורמים משפיעים: גיל, טמפ', עיפות וריגוש.
3.חימום טוב משפר גמישות.
4.עומסי אימון ארוכים משפיעים לרעה על הגמישות.
5.מתיחה מהירה פועלת נגד הגמישות, איטית מסייעת.
6.שריר מתארך רק עקב התערבות גורם חיצון.

זה חלק מהחומר לימוד שלי במגמת ספורט.

גם לי יש שאלה:
אם אני עובד סאופן מאסיבי על גמישות ביום המנוחה שלי, זאת אומרת שאני פוגע במנוחה של השרירים?

אם עושה רק תרגילי מתיחות אני לא חושב שזה אמור להפריע למנוחה של השרירים