|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-08, 18:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחת צהריים-מסה
אני בתפריט עליה כרגע
אני משתמש בגיינר (שכבר נגמר) ואוכל בערך 4-5 ארוחות ביום החלבון שאני מחלק לאורך היום הוא ממש לא שווה כי כל היום אני אוכל נניח בכל ארוחה 20-30 גרם חלבון ובארוחת צהריים אני דופר נראה לי בערך 80 גרם או משהו כזה..נגיד 3-4 עופות (ירך) או 3 שפודי פרגית זה לא משנה נכון..? |
|
|
תצוגה בשכבות