|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-06, 17:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני במצב נואש :( איך התפריט שלי לגדליה במאסה? בבקשה תכנסו.. :(
שמעוא ני כבר לא ידוע מה לעשות.. אני מתאמן ולא גודל בגרוש..
קראתי פה כמה מאמרים.. הייתי פה בכינוי קודם החלפתי ותו כיש כחתי תסיסמא.. וחזרתי לקודם.. זה התפריט שלי שהרכבתי.. בוקר : קופסאת קוטג' 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה \ שיפון 2 מלפפונים כף טחינה \ חומוס ארוחה שניה : 6 פרוסות פסטרמה כוס אורז כוס תירס עוד 2 ירקות ( מלפפון או עגבנייה ) כמה אגוזי מלך - חופן ארוחה שלישית: 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה \ שיפון כף גדולהש ל קוטג' כפית ריבה ללא סוכר ועוד פרי אחד ( בננה תפוח ) ארוחה רביעית: 2 ביצים קשות חצי קופסאת קוטג' 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה \ שיפון ועוד 2 ירקות ( מלפפון או עגבנייה ) מתאמן אחריי אימון ישר : שייק חלבונים סקופ וחצי + סקופ וחצי של סוכר ענבים ארוחה 5 לפני שינה : ש"ש 2 כוסות חלב לא בטוח - אופצייה : כף שמן או חופן אגוזי מלך פרטים עליי: מטר 86 שוקל 80 + - 13 וחצי - 14 אחוזי שומן בבקשה תגידו לי מה טוב לא טוב ומה לשנות ומה כדאי לי להחליף..  |
|
|
תצוגה בשכבות