|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-07-08, 10:39
|
#11 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
לא יכול סופש? מה הבעיה תעשה ככה:
נגיד(אתה יכול לחלק איך שנוח לך) a-חזה,יד קידמית,רגלים b-גב,יד אחורית,כתפיים,בטן ראשון-a שני-b שלישי-מנוחה רביעי-a חמישי-b שישי-מנוחה שבת-מנוחה ab זאת חלוקה טובה למתאמנים שמתעקשים לעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע בתוכנית שלך abc*2 (שש אימונים בשבוע) בלי מנוחה זה מתכון לפציעה. אני עובד על כל שריר פעם אחת בשבוע חוץ מחזה ורגלים.
__________________
 איפה אדיריאנה? נערך לאחרונה על ידי zuko, 21-07-08 בשעה 10:45. |
|
|
תצוגה בשכבות