|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-08, 13:19
|
#1 |
|
Guest
|
The Big Three
שמעתי על תוכנית שמבוססת על שלושה תרגילים בלבד-
בנצ' פרס, דדדליפט וסקוואט. בתוכנית מבצעים את תרגילים אלו בלבד ואם יש צורך מוסיפים עבודה פרטנית על מה שרוצים. (לדוגמא: יש אנשים שמבצעים בתוכנית זו גם מילטארי פרס). בתוכנית משתמשים לרוב פאוורליפטרים, רציתי לדעת אם התוכנית אפקטיבית גם לבודיבילדרים, ואם כן אם מישהו יודע מידע מפורט יותר על התוכנית- כמה סטים, כמה חזרות... הוא יודע את שמה המדיוק כדי שאוכל למצוא מאמרים. תודה |
|
תצוגה בשכבות