אני יודע שקריאטין משפר כח, השאלה כמה הוא יהרוס לי את החיטוב ?

[denous]

פורסם במקור על ידי shovevani

אז פשוט לקחת רגיל בלי העמסה, 5 גרם ליום תחזוקה ו5 לפני ו5 אחרי ביום אימון ?

ובאותה נימה, יש בעיה לערבב איתו קפאין ?
הבנתי שקריאטין סופח נוזלים, וקפאין עושה להיפך, אבל מה זה צריך לעניין אם הם רבים ביניהם, הקריאטין נותן את הכח שלו לא בגלל ספיחת הנוזלים וקפאין מעורר ועוזר, מה פיספסתי ?

אין שום סיבה לעשות העמסה...
יש ויכוח לגבי הכמות יש כאלו שביום אימון לוקחים 15 גרם יש כאלו אומרים -5 מספיק ויש כאלו שלוקחים 10 אני מבינהם.

אז לדעתי 5 שעה לפני אימון ו-5 מיד לאחר האימון.
ביום ללא אימון בבוקר 5 גרם.
אני לא חושב שיש בעיה לערבב אותו עם קפאין אבל אל תסמוך עליי חכה למישהו שמבין יותר בזה.