|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-07-08, 13:50
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שאלה לגבי מספר סטים לשריר
בהנחה ששריר מקבל גירוי כל 4 ימים, במבנה של תוכנית ab שמתבצעת יום a יום מנוחה יום b וכן הלאה, עדיין המינונים צריכים להיות 8-9 סטים לשריר גדול ו-3-4 סטים לשריר קטן?
** דבר קטן אחד שצריך לקחת בחשבון, זה שהשריר מקבל עוד גירויים גם בימי אימון שבהם הוא לא עובד. דוג': משיכה מטה באחיזה רחבה בפולי עליו, עובדת בעיקרון על הרחב גבי, אבל גם הבייספס נותן פה עבודה, למרות שהוא כלל לא עובד באותו יום אימון. מה אתם אומרים? |
|
|
תצוגה בשכבות