שאלה לגבי מספר סטים לשריר
 

בהנחה ששריר מקבל גירוי כל 4 ימים, במבנה של תוכנית ab שמתבצעת יום a יום מנוחה יום b וכן הלאה, עדיין המינונים צריכים להיות 8-9 סטים לשריר גדול ו-3-4 סטים לשריר קטן?

** דבר קטן אחד שצריך לקחת בחשבון, זה שהשריר מקבל עוד גירויים גם בימי אימון שבהם הוא לא עובד. דוג': משיכה מטה באחיזה רחבה בפולי עליו, עובדת בעיקרון על הרחב גבי, אבל גם הבייספס נותן פה עבודה, למרות שהוא כלל לא עובד באותו יום אימון.

מה אתם אומרים?

כן,מספר הסטים המומלץ לתוכנית כזו היא: 8-9 סטים לשריר גדול,ו5-6 סטים לשריר קטן.אם אתה מתאמן ותיק וזה לא ממש מזיז לך המספר הזה,תעלה עוד קצת סטים.

לא חובה..זה יכול להיות גם הרבה מאוד

לא הבנתי? נגיד אמרת 8-9 סטים לשריר גדול..למה התכוונת? 8-9 סטים בכללי? נגיד בטן 3 סטים רגליים 3 גב 3?

מה הבעיה ב8-9 גדול 3-4 קטן?
מרגישים באבוע מרגישים גם אם אתה מתאמן ותיק
תרימו משקלים טובים לכם תעשו 10 חזרות נראה אם לא יספיק לכם

כל שריר יקבל את המספר סטים שהזכרתי.נגיד 9 לגב,9 לחזה,5 ליד אחורית

אוקי.... וזה כלכך הרבה סטים רק בגלל שהשריר מקבל גירוי כל 4 ימים ולא 3? אה..אתה מתכוון כאילו כל גיוון התרגילים ביחד זה 9, נגיד לחזה- 3 סטים חזה רגיל 3 סטים חזה עליון 3 סטים חזה תחתון...