|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-08, 13:55
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
האם זה הגיוני כמה שאני אוכל?
הbmr שלי הוא 1800, אני משחק כדורגל ושורף כ500 קלוריות באימון, עוד כ300 במכון, בהליכות עוד איזה 250-300, עוד תוספת של 300 לעלייה במסה.
עכשיו השאלה שלי היא האם אני צריך להוסיף לזה גם קלוריות שאני שורף מאכילה (קרראתי ששורפים 10% מהקלוריות שאוכלים בשביל לעכל אותן) ועל פעילות יומיומית של בצפר וכאלה ( עוד כ200 קלוריות)? לפני שאני מוסיף קלוריות על אוכל ועל פעילות יומיומית יוצא לי כ3200 קלוריות ביום, ואחרי ההוספה שלהם כ3700-3800 קלוריות ביום. אודה מאוד אם תגיבו  |
|
|
תצוגה בשכבות