|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-08, 20:32
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי זה טוב?
A: חזה לחיצת חזה כנגד מוט ללא שיפוע-12rm,10rm, .rm8 לחיצת חזה עליון כנגד מוט-12rm,10rm, .rm8 פלייס כנגד משקולות-12rm,10rm, .rm8 יד אחורית לחיצה צרפתית-12rm,10rm, .rm8 משקולת מאחורי הראש-12rm,10rm,10rm. רגליים: סקוואט בסמית'-10rm,8rm,8rm,6rm. Lunge-10rm,10rm,8rm. לחיצת תאומים בסמית'-15rm,15rm,15rm. B: גב מתח-12rm,10rm,8rm.(תוספת משקל אם יש צורך) חתירה-12rm,10rm, .rm8 פולי רחב מאחורי הראש-12rm,10rm. פולי רחב לפנים-12rm,10rm. יד קדמית יד קדמית כנגד מוט ישר בישיבה-12rm,10rm, .rm8 יד קדמית בעמידה (יד יד) כנגד משקולות בודדות-12rm,10rm, .rm8 כתפיים לחיצת כתפיים כנגד מוט מאחורי הצוואר-12rm,10rm,10rm, .rm8 הרחקת זרועות לצדדים (שתי הידיים בו זמנית) בעמידה כנגד משקולות--12rm,10rm, .rm8 שאראג עם משקולות בודדות -12rm,10rm, .rm8 |
|
|
תצוגה בשכבות