|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-08, 20:49
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נניח אתה רוצה לעלות חצי קילו בשבוע, אז תהיה כל יום (גם יום בלי אימון ) על מאזן חיובי של 500 קל'. 500*7=3500 3500 קל' זה חצי קילו. כך אתה יכול לשלוט +- בקצב העליה (כמובן שתהיה חייב להקפיד על התפריט). תעקוב אחרי משקלך בפעם בשבוע - שבועיים לראות שהכל הולך כמו שצריך ותוסיף\ תוריד קל' במידת הצורך. אהה ו.. גרעון = שלילי |
|
|
|
תצוגה בשכבות