|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-08, 14:54
|
#8 |
|
Banned
|
אני עובד 4*8 באופן הבא:
סט ראשון - חימום : 50% Rm8 סט שני - חימום : 75-80% Rm8 סט שלישי + רביעי : 100% Rm8, כמובן שאם אני רואה שאני לא אסיים את הסט הרביעי על המשקל הגבוה של הסט השלישי אני ארד במשקל . דוגמא - בנץ' פרס כשהRM8 שלך הוא 60 קילו: סט ראשון: 5 כל צד סט שני : 12.5 כל צד סט שלישי: 20 כל צד מבין? |
|
|
תצוגה בשכבות