איך הופכים אימון רגליים לכיפי??

[alfi]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אחי אימון רגליים זה נטו כאב. וואלה באימון חזה אומנם שורף וכו', אבל אימון רגליים זה פשוט חולני!

במיוחד כשאתה עושה קרוב ל20 סטים באימון רק לרגליים :O
אני עושה ABCD כי אין לי אוןפציה אחרת [הייתי הרבה מאוד זמן עם AB וזה נמאס כבר, ABCX5 זה בן של :):):):), אבל אין זמן, FBW חרא דבר].

אז ככה -

A - כופפי ירך,ברך
B - פושטי ירך,ברך
D- תרגילים מורכבים,רב-מפרקיים :דדליפט,סקווטים,לחיצת רגליים

ובמקום אימון שעכשיו חסר תעשה D של FBW HARDCORE TRAINING

גם יותר עבודה ותועלת במכה אחת