ישראלבודי - איך הופכים אימון רגליים לכיפי??

עמוד 1 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך הופכים אימון רגליים לכיפי?? (https://israelbody.com/showthread.php?t=35194)

P-a-n-1-c

19-05-08 22:42

איך הופכים אימון רגליים לכיפי??

פשוט סבל לא נורמלי. כל חזרה זה גיהנום - שורף, כואב..
דיי אני פשוט מוצא את עצמי מקלל את אלוהים שרק יסתיים האימון ואני איכשהו אוכל לזחול הביתה..
זה לא נורמלי :ohmy:

alfi	19-05-08 22:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

משלב אותו עם כופפי המרפק,משנה פשוט את הכל

Playa

19-05-08 22:44

תשיג את פלייבור פלייב שישגיח עליך בסקוואט

ThaiB0X

19-05-08 22:45

Shut up and squat !

P-a-n-1-c

19-05-08 22:45

פשוט מצאתי את עצמי היום בוכה אחרי סט מרוב כאבים, אשכרה אמרתי כוסעמו המדינה הזאת מה אני צריך את זה??
כמובן שאחרי זה שתקתי ועשיתי עוד סט, אבל זה עדיין לא נורמלי :ohmy:

alfi	19-05-08 22:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

האמת פשוט תפסיק להתבכיין גם אני מקלל את הנשמה באימון רגליים אבל סוחבים בעיקר כי התוצאות,לפחות מבחינתי,באות מהר

The Sun

19-05-08 22:47

לדעתי הכאב זה כל הכיף :ם

Logout

19-05-08 22:47

חח זה כל הכיף..
אחרי סט קשה אשש שאתה כולך חשבת שלא תצליח לעשות עוד חזרה אחת אבל בכל זאת סיימת את הסט (אפילו עם קצת עזרה ממישהוא) ואתה יודע שלא וויתרת..אני מרגיש סיפוק אחרי זה :)

Playa

19-05-08 22:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

.
.
.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

Shut up and squat !

P-a-n-1-c

19-05-08 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alfi

לא הבנתי מה הקשר ללהתבכיין?
זה לא שאני הולך באמצע אימון, פשוט זה אימון סבל נטו. וזה ממש לא סבל שאתה נהנה בו, אני אישית סובל נטו.

Playa

19-05-08 22:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

.
.
.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

Shut up and squat !

ArschGesicht

19-05-08 22:50

גם אני לא אוהב אימוני רגליים.. לא אוהב סקוואטים במיוחד
ובאמת שאין לי מושג על איזה סבל אתה מדבר
אימוני רגליים אצלי היו כמו אימוני חזה וגב.. מה ההבדל

alfi	19-05-08 22:51

טוב אז קצת רצינות

איזה חלוקת גוף אתה עושה?

P-a-n-1-c

19-05-08 22:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ArschGesicht

אחי אימון רגליים זה נטו כאב. וואלה באימון חזה אומנם שורף וכו', אבל אימון רגליים זה פשוט חולני!

במיוחד כשאתה עושה קרוב ל20 סטים באימון רק לרגליים :O
אני עושה ABCD כי אין לי אוןפציה אחרת [הייתי הרבה מאוד זמן עם AB וזה נמאס כבר, ABCX5 זה בן של :):):):), אבל אין זמן, FBW חרא דבר].

Playa

19-05-08 22:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ArschGesicht

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

Shut up !

:jockey: :jockey: :jockey: :jockey:

- Idan -

19-05-08 22:55

תחושת השריפה היא בגלל הצברות חומצות חלב בשריר, מה שמעיד על כך שאתה עובד בטווח חזרות גבוה. פשוט תרד בטווח החזרות, גם פחות ישרוף לך וגם תקבל בוסט לאגו בגלל שהמשקלים יעלו. :)

אני למשל כבר שכחתי מה זה להרגיש את השריפה בשריר (אני עובד רק בטווח חזרות נמוך, 5 ומטה).

P-a-n-1-c

19-05-08 22:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

תחושת השריפה היא בגלל הצברות חומצות חלב בשריר, מה שמעיד על כך שאתה עובד בטווח חזרות גבוה. פשוט תרד בטווח החזרות, גם פחות ישרוף לך וגם תקבל בוסט לאגו בגלל שהמשקלים יעלו. :)

אני עובד בטווח של 8-10 [הרוב 8].

alfi	19-05-08 22:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אז ככה -

A - כופפי ירך,ברך
B - פושטי ירך,ברך
D- תרגילים מורכבים,רב-מפרקיים :דדליפט,סקווטים,לחיצת רגליים

ובמקום אימון שעכשיו חסר תעשה D של FBW HARDCORE TRAINING

גם יותר עבודה ותועלת במכה אחת

Playa

19-05-08 22:57

טוב עכשיו רציני,אני פשוט עושה את זה בשביל התחושה הפשוטה,המאסיביות שקודחת בי אחרי כול אימון רגליים,חולה על ההרגשה שהשריר הארבע ראשי עולה לך קצת מעל הברך כזה
רק בשביל זה אני עושה אימון רגליים

- Idan -

19-05-08 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אני עובד בטווח של 8-10 [הרוב 8].

על זה דיברתי, תרד לכיוון ה-6, אפילו 5. לפחות בתרגילים המורכבים, תשאיר את תחושת השריפה רק לתרגילים המבודדים האחרונים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:00.

עמוד 1 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד