|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-05-08, 20:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב לקיץ
ארוחת בוקר:
שייק חלבון +כף קריאטין 2 פרוסות לחם קל ארוחת ביניים: גביע גבינה חצי אחוז 2 פרוסות לחם קל ארוחת צהריים: סלט ירקות גדול +טונה במים ארוחת לפני אימון : 1 פרוסת לחם קל מעדן יופלי דיאט +כף קריאטין ארוחה אחרי אימון: שייק חלבון +כף קריאטין לפני שינה: 50 גרם פסטה 3 חלבוני ביצה+חלמון ביצה אחד 4 כדורי אומגה 3 סה"כ: קלוריות: 1554 חלבון: 162 גרם פחמימות:122 גרם שומן: 46 גרם גובה: 1.70 משקל: 71.5 ק"ג אחוז שומן: 14-16 אחוז לא יודע בדיוק.. מה אתם אומרים? תודה :p |
|
|
תצוגה בשכבות