|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-12-06, 19:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
המשך הנושא הקודם..
בוקר: לחם+קופסת קוטג' קטנה+תה+
10: לחם/לחמניה+טונה/פסטרמה+ירק צהריים: לחם/אורז/פסטה+בשר/טונה ערב:סלט+טונה+לחם(שזו גם הארוחה אחרי אימון) אימון: A: גב+כתפיים B:ביספס+טריספס+חזה מה לשפר על מנת לעלות במסת שריר נקי ואני עכשיו 16% שומן אז לרד בערך ל13% כמו שhomie אמר ואז לקראת הקיץ לחטב עד אחוז שומן יותר נמוך. |
|
|
תצוגה בשכבות