|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-05-08, 15:32
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
אימון ידיים
סדר האימון שלי זה Abc
עכשיו אני רוצה להוסיף או להחליף במקום אחד התרגילים את התרגיל פטישים (כדאי נכון ?) מה כדאי לי להחליף בדיוק או להוסיף ? מה שתגידו ........ אני מדבר על אימון יד קידמית בלי קשר לגב..... B גב+ידקידמית גב: מתח רחב – 4x6 פולי צר לפני לסנטר – 4x7 חתירה כנגד משקולת בודדת יד יד 3x12 חתירה כנגד פולי תחתון 3x10 יד קדמית: כפיפות מרפקים כנגד מוט W 4x7 כפיפות מרפקים בישיבה כנגד משקולות 3x9 כפיפות מרפקים יד יד על ספה 3x12 |
|
|
תצוגה בשכבות