|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-06, 21:47
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html
אתה רואה את התרגיל הזה? אז הנה תרגיל שממש דומה לזה רק שהוא לא פוגע במפרקים: 1)תעמוד 2)שים את הידיים מאחורי הגב כשכפות הידיים מופנות כלפי חוץ(הידיים צריכות להיות ישרות כלפי מטה) 3) תפוס מוט שכהידיים שלך במצב של הוראה מספר 2 4)תתחיל לעשות את הפעולה של התרגיל בקישור רק מלמטה למעלה בהצלחה מקווה שהתנסחתי טוב |
|
|
תצוגה בשכבות