|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-08, 19:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחרי הרבה בילבולים- תפריט חיטוב
ארחות בוקר
07:30 דייסה עם 2 חלבוני ביצה, ברנפלקס 30 גרם, 7 גרם אגוזי מלך{זה 7 אגוזים נכון?}חצי כוס חלב ויוגורט 0% שלם.. בית ספר 10:00 עשרים שקדים 12:00 קוטג' חצי אחוז חצי קופסת קוטג' עם 2 לחם קל לפני אימון 14:15- 2 כוסות קפה בבקבוק עם כפית אחת סוכר 16:15- סקופ אבקת חלבון ובננה 17:00- סלט ירקות עם עגבניה מלפפון וחסה, חצי קופסת קוטג' ו80 גרם פסטרמה דלת שומן וכפית שמן זית 18:00- יוגורט 0% 19:30- עבגניה ומלפפון וחסה ושמן 20 גרם קוטג' זית כפית שמן זית עם 200 גרם חזה עוף.. ערכים: קלוריות- 1480 חלבונים 183 פחמימות-110 Bmr:1800 משקל 69 |
|
|
תצוגה בשכבות