|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-08, 15:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב מתוקן
ארחות בוקר
07:30 ברנפקס כוס וחצי עם חצי כוס חלב 1% יוגורט 0%, קוטג' 50 גרם ושקדים 10 גרם בית ספר 12:00 גבינה לבנה 80 גרם עם כפית ועם 2 לחם קל 14:00 קפה שחור 16:15- סקופ אבקת חלבון ותפוח ישר אחרי אימון 17:30 מרק עוף עם חצי טונה במים טונה ו3 ירקות וביצה קשה וכפית שמן זית ו5 שקדים או אגוזי מלך 20:00- עבגניה ומלפפון עם 200 גרם חזה עוף.. ערכים: קלוריות- 1500 חלבונים 170 פחמימות-115 שומן:36.4 אשמח לשמוע את דעתכם.. Bmr:1800 משקל 69 גובה 171 מתאמן 6 פעמים בשבוע.. |
|
|
תצוגה בשכבות