|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-08, 19:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט סופי לחיטוב
ארחות בוקר
07:30 ברנפקס כוס וחצי עם כוס חלב 1% יוגורט 0%, קוטג' 50 גרם ושקדים 10 גרם בית ספר 12:00 גבינה לבנה 5% 70 גרם עם כפית מיוקל ועם 2 לחם קל 14:00 קפה שחור 16:15- בננה ישר אחרי אימון 16:30 מרק עוף עם סלט טונה ו3 ירקות וביצה קשה 20:00- סלט ירקות+ שמנת חמוצה9% 2 כפיות ו200 גרם חזה עוף.. ערכים: קלוריות- 1351 חלבונים 146 פחמימות-109 אממ נתונים: BMR: 1800 משקל 69 גובה:1.71 אחוז שומן בערך 14-15 מתאמן 6 פעמים בשבוע.. דעתכם?  |
|
|
תצוגה בשכבות