תוכנית Ab חדשה, ביקורת?

[alpha]

A: חזה יד קדמית רגלים:

חזה:
לחיצת חזה כנגד מוט ללא שיפוע - 4x6
לחיצת חזה כנגד משקולות בשיפוע שלילי - 3x8
פרפר חופשי כנגד משקולות - 3x10

יד קדמית:
כפיפות מרפקים כנגד מוט - 3x6
כפיפות מרפקים כנגד משקולות - 3x8

רגלים:
דדלפיט - 4x6
פשיטת ברכיים כנגד מכונה יישור - 3x10
פשיטת ברכיים כנגד מכונה אחורה - 3x8

_____________________________________

אימון B: גב כתפיים ויד אחורית
גב:
מתח 2x12
בנט אובר רו 4x6
פולי צר לפנים 3x8

כתפיים:
לחיצה צבאית - 3x6
הרמה מלפנים כנגד משקולות - 3x8
הרחקת ידים לצדדים - 3x6

יד אחורית:
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון - 3x6
מקבילים בישיבה - 3x12