|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-08, 21:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל בדקת את הrm שלך לכל טווחי החזרות ולקחת מנוחה?
אני הייתי הולך על משהו כזה: סקוואט בנצ רואז תאומים כתפיים טרייספס בייספס בטן בתרגילים מורכבים 2-4 סטים (תלוי בעצימות) בתרגילים מבודדים 1-2 סטים (תלוי בעצימות) |
|
|
תצוגה בשכבות