|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-08, 13:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים לחיטוב
אני עושה חיטוב ואני רוצה תוכנית של אימון עד 40 דקות כדי לשלב אירובי אחר כך אז חשבתי על abcd
a-חזה b- גב c-ידיים d-רגליים +כתפיים זה תוכנית טובה לחיטוב כאילו זה מספיק גירוי של פעם בשבוע לשריר שלא יתפרק חס וחלילה? וכמה סטים לגדול וכמה לקטן (חשבתי על 16 לגדול 12 לקטן זה מספיק??) |
|
|
תצוגה בשכבות