|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-04-08, 10:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר מה שאני אוכל בבוקר?
אהלן חבר'ה בוקר טוב.
אני החלטתי שאני יהיה במאסה עכשיו אבל לא מלוכלכת..כי גם ככה אני לא הכי רזה אני על בסביבות ה14% + אחוזי שומן.. בבוקר אני אוכל גביע קוטג 3% .. ו2 יוגורטים Bio של 1.5% זה רע? =\ זה יוצא פחות או יותר 36 ג' חלבון ובערך 350-400 +- קלוריות. אני רוצה להיות במאסה אבל לא לעלות הרבה באחוזי שומן..לישאר פחות או יותר על האחוז שאני נמצא בו ולעלות רק מאסת שריר..גג שאני יעלה 1.5% שומן וזהו זה מספיק =p |
|
|
תצוגה בשכבות