זה בסדר מה שאני אוכל בבוקר?
 

אהלן חבר'ה בוקר טוב.
אני החלטתי שאני יהיה במאסה עכשיו אבל לא מלוכלכת..כי גם ככה אני לא הכי רזה אני על בסביבות ה14% + אחוזי שומן..

בבוקר אני אוכל גביע קוטג 3% .. ו2 יוגורטים Bio של 1.5%
זה רע? =\

זה יוצא פחות או יותר 36 ג' חלבון
ובערך 350-400 +- קלוריות.

אני רוצה להיות במאסה אבל לא לעלות הרבה באחוזי שומן..לישאר פחות או יותר על האחוז שאני נמצא בו ולעלות רק מאסת שריר..גג שאני יעלה 1.5% שומן וזהו זה מספיק =p

תעבור לקוטג' 0.5% ויוגורט 1 של 0% עם קצת דגני בוקר או ש"ש ויהיה יותר טוב ^_^

אף פעם לא ראיתי קוטג 0.5% :unsure: הכי נמוך שראיתי זה 3% :sweatdrop:
לגבי היוגורט סבבה אני יחפש :]
ומה זה ש"ש ? :mellow:

שיבולת שועל^^, יש 0.5% בסופרים תשאל בשירות לקוחות

מה עם פחממות ושומנים אכותים על הבוקר??