|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-12-06, 16:26
|
#12 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
טוב לפי המאמרים שקראתי אז צריך לאכול פחמימות מורכבות ולא סוכרים אבל גם ככה בתפריט שלי כמעט אין פחמימות פשוטות אז פה אין מה לשנות.......
ובשומנים אני יתחיל לבשל עם שמן זית שגם ככה אני אוכל בסלט וגם אתם אמרתם שטחינה וחומוס זה שומנים טובים......... עכשיו לפי המאמר צריך להוריד פחמימות ולהוסיף חלבונים אז נגיד אני יוסיף בסלט טונה במים ויוסיף עוד פסטרמה דלת שומן (3%) בסנדוויץ' בבית ספר אבל אני לא רואה איזה פחמימות אני יכול להוריד.... ובשייק חלבון אני כן ישים את הסוכר ענבים..... אז אם אתם רואים איזה מקום לקצץ או משהו או לעזור אז תודה.... אה ואני רוצה לחטב כי יש לי 14% שומן ואני רוצה על ההתחלה להוריד ל9% תוך כדי האימונים שיראו את השרירים שאני יפתח :p(קוביות)...... ואז אני יתחיל לעלות במשקל גם לא בהגזמה אני רוצה לשקול בסוף נגיד איזה 66.5 משהו כזה...... אה ועוד שאלה (איזה מציק חח) הממ כמה זמן אתם חושבים יקח לי להגיע ל-9% עם האימונים שאמרתי בהודעה הראשית ועם התפריט הזה שתעזרו לי קצת לשפר? |
|
|
תצוגה בשכבות