|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-08, 02:01
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה,עמסה כמו שציינתי מיותרת. זה בסה"כ, עוזר לקליטה, מהירה יותר, בשבוע ה-1. אני ממליץ בשבוע ה-1 לקחת, 5 גרם בבוקר,5 גרם לפני אימון,5 גרם אחרי אימון. אחרי שבוע, רק לפני ואחרי אימון.. צריך לזכור, גם ברגע שלוקחים 5 גרם קריאטין למשל ביום, הוא לא נלקט בדיוק ב-100 אחוז, אלה יותר באיזור ה-60 אחוז, בגלל זה צריך לקחת כמות קצת גדולה יחסית.
__________________
|
|
|
|
תצוגה בשכבות