|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-04-08, 21:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
פרסום תוכנית אימונים חדשה, אשמח לתגובות בונות
התחלתי חיטובבב !! אחרי מסה...
חשוב לי לציין שכל התרגילים זה 3 סטים של 12 חזרות ! ועוד יותר חשוב לציין שזה התוכנית שהמאמן נתן לי במכון כושר !! ואני ממש לא מרוצה ממנה... A חזה לחיצת חזה ספה אולימפית פרפר פלייס משקולות גב חתירה בישיבה כנגד מכשיר פול אובר כבל קרוס יד אחורית פשיטת מרפק בשכיבה כנגד מוט פשיטת מרפק כנגד פולי עליון B כתפיים לחיצת כתפיים כנגד מכשיר (אני משנה את זה למשקולות...) חתירה בעמידה באמצעות מוט W רגליים פשיטת ברך כנגד מכשיר כפיפת ברך בישיבה כנגד מכשיר סקווט כנגד סמית' משין יד קדמית כפיפת מרפקים 60 מעלות כפיפת מרפקים כנגד מוט W הוא אמר לי לעשות בטן A+B אבל אני חושב שצריך רק פעם אחת נכון ? בטן כפיפת בטן כנגד מכשיר כפיפת בטן אלכסונית ואני מוסיף או משנה לעבודה על אלכסונים (http://exrx.net/WeightExercises/Obli...BSideBend.html) אני לא מרוצה מהתוכנית הזו והיא נראית לי סתם לא שווה... אשמח אם תעזרו לי לתקן אותה... תודה !
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
תצוגה בשכבות