Abcde

**P-a-n-1-c** · 05-04-08, 22:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lee123

למה עדיף Abcde ? העיקרון זהה, ההבדל הוא שבמקום לאמן את הזרועות באימון נפרד אתה מאמן אותן ביחד עם עוד שריר. לי זה נוח יותר.

אימון מרוכז ז"א שאתה מאמן כתפיים באימון נפרד.
אני אישית:
לחיצת כתפיים 4 סטים, כתף קדמית 4 סטים, כתף אחורית 3 סטים וטרפזים 3 סטים

לאדע.. אני אולי אנסה את זה אחרי הABCX5 שאני עושה כרגע.

מה דעתך על החלוקה:
א: גב
ב:מנוחה
ג: חזה + יד אחורית
ד: רגליים
ה: מנוחה
ו: כתפיים + יד קידמית
שבת: מנוחה