|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-04-08, 14:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קראב סייקלינג בחיטוב
טוב לפי המאמר הזה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 בהעמסת פחמימות יוצא שאני צריך לצרוך 670 גרם פחמימה ביום של העמסה לא ידוע מה אתכם אבל אני גם בתקופת האוף סיזן לא הגעתי ל670 גרם פחמימה איך עושים את זה? ולא להגיד פשוט תאכל מלא כי יש לאכול מלא ויש לטחון עד שבא לך להקיא הצעות למישהו? או שאולי לא הבנתי נכון את המשמעות של 10-12 גרם פחמימה לכל קילו שריר ?
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
|
תצוגה בשכבות