קראב סייקלינג בחיטוב
 

טוב לפי המאמר הזה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81
בהעמסת פחמימות יוצא שאני צריך לצרוך 670 גרם פחמימה ביום של העמסה
לא ידוע מה אתכם אבל אני גם בתקופת האוף סיזן לא הגעתי ל670 גרם פחמימה
איך עושים את זה?
ולא להגיד פשוט תאכל מלא כי יש לאכול מלא ויש לטחון עד שבא לך להקיא הצעות למישהו?
או שאולי לא הבנתי נכון את המשמעות של 10-12 גרם פחמימה לכל קילו שריר ?

אפשר למחוק ארבל המלך הסביר לי כבר :)

לפי הנתונים שלך אתה צריך יותר מ 670

הלכתי על המינמום ז"א 10 גרם פר קילו שריר בגוף
10.4 אחוזי שומן ז"א 7.7 קילו בערך מעגל ל8 קילו ז"א 67 (עד כמה שאני זוכר מתמטיקה)
תכפיל ב10 והגעת ל670

אתה לא הבנת נכון, זה 10-12 גר' פחמימה לכל ק"ג משקל גוף ביום העמסה שהוא אומר שעושים יום כזה אחד לעשרה ימים בערך. אם תעשה ככה כל יום אתה תשמין בטירוף.

באופן כללי ? מתכון כיפי להעמסת פחממות
קח 4-5 תפוחי אדמה בגודל בינוני ,תחתוך אותך לפרוסות דקות מאוד (סטייל תפוצ'יפס כזה) ,תשפוך על זה שמן זית ,תפזר מעל זה אבקת מרק בצל בכמות נכבדת (זה נותן טעם נחמד לאללה ) ,תכניס לתנור לאיזה 30-40 דקות ,ותוציא ותתחזר להנאתך :)

למה שתרצה לחטב על 10 אחוז שומן?

אולי הוא הולך לדגמן תחתונים ? :laughing:

אני אנסח את זה אחרת, למה שתעשה קארב סייקלינג אם אתה יוצא עם 10% שומן ממאסה?

טוב כמה תשובות
Rg12 אני עושה על כל 6 ימי דילול יום העמסה אם לא הבנת אותי נכון.
לגבי מי ששאל למה אני מחטב על 10 אחוז אז התשובה פשוטה הייתי 12 (יחי ההבדל הקטן ) מתכוון להגיע ל7 .

הבטחת שתעזור לי למצוא סוכנות בנתיים יבש :cry:

אני לא יכול לעשות את העבודה בשבילך
שלח תמונות שלך לדלתא ,או שפנה לסוכנות דוגמנות ,עם המבנה שלך אין סיבה שלא ילך לך ,פשוט תנסה.

תאמת שלחתי להם מייל לא ענו כנראה בגלל שהם מקבלים את הדוגמנים שלהם מסוכניות דוגמנות...

אז פנה לסוכנות ,אולי יש מה לעשות איתך
חבל שתפספס הזדמנות כזאת.