|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-04-08, 00:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב קצר
שלום אני מתחיל ממש חיטוב קצר של חודש חודש וחצי הרכבתי תפריט מה דעתכם:
ארוחת בוקר: חצי כף אבקת חלבון 100 גרם קוטג 2 לחם קל כוס חלב 1 אחוז ביניים: 2 לחם קל 2 חלבוני ביצה 2 פרוסות עמק לייט כפית חומוס צהריים: סלט ירקות 150 גרם חזה עוף 4-5 זיתים שעה וחצי לפני אימון: חצי כוס אורז טונה במים/100 גרם חזה עוף אחרי אימון: כף אבקת חלבון 3 תמרים לילה: חצי קופסת קוטג' ביו 0 אחוז גביע 3זיתים/אגוזים |
|
|
תצוגה בשכבות