שכיבות שמיכה-עזרה בבקשה

[dabi]

פורסם במקור על ידי alfi

בדרך-כלל אני לא עונה על שאלות כאלה כי לי לעצמי לא רואה לנכון לענות על שאלות ברגל אחת רופפת (בעיקר בגלל העובדה שאין לי מספיק נתונים עליך)

תעשה כך:
5 חזרות רגיל-חמש חזרות בשיפוע חיובי-חמש חזרות בשיפוע שלילי (5-5-5)

שניים עד שלושה סטים

דקה מנוחה בין לבין

בין שלוש לארבע פעמים בשבוע

איזה עוד נתונים אתה צריך עלי
ודקה מנוחה בין סט של 5 -5-5
או בין כל 5 דקה מנוחה